Huit Mouvements simples pour débutant-e-s

La pratique d'exercices de qigong et des méditations sous contrôle expérimental suggère les effets suivants :
- cardiovasculaire : plus basse fréquence cardiaque de repos ; ECG tension et taux de cholestérol normalisés,
- respiratoire : le rythme ralenti améliore l'échange gazeux ; bénéfice significatif en cas d'asthme et de bronchite.
- système immunitaire renforcé.

La circulation générale améliore la microcirculation des capillaires par ex. dans le cas du Syndrome de Reynaud (des mains froides et des pieds) ; elle diminue les spasmes vasculaires, l'intensité de la migraine
Le flux sanguin cérébral se régularise, la fréquence des AVC est réduite ; les atteintes cognitives sont moindres.
Le système locomoteur est renforcée : le positionnement, l'équilibre, la puissance musculaire, l'endurance, la souplesse, l'agilité (y compris des doigts) augmentent notablement.

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